| Мои закладки |
|
Вам необходимо зарегистрироваться и авторизоваться на сайте, чтобы воспользоваться этим...
|
Наш календарь
| << |
Январь 2009 |
>> |
|
>
|
29 |
30 |
31 |
1 |
2 |
3 |
4 |
|
>
|
5 |
6 |
7 |
8 |
9 |
10 |
11 |
|
>
|
12 |
13 |
14 |
15 |
16 |
17 |
18 |
|
>
|
19 |
20 |
21 |
22 |
23 |
24 |
25 |
|
>
|
26 |
27 |
28 |
29 |
30 |
31 |
1 |
| Статистика ресурса |
| Посещений всего: |
921 |
| Посещений сегодня: |
1 |
| Посещений за месяц: |
3 |
| Пик посещаемости: |
245 |
| Посещений вчера: |
1 |
 Подробнее
|
| |
| Просмотров |
| Просмотров всего: |
10772 |
Просмотров сегодня: |
2 |
| Просмотров за месяц: |
19 |
| Просмотров max.: |
1377 |
| Просмотров вчера: |
13 |
| |
| Сайт |
| Пользователей: |
1 |
| Сообщений: |
0 |
| Тем: |
0 |
| Файлы: |
0 |
| Список Производителей: |
0 |
| Каталог товаров: |
0 |
| Новости: |
3 |
| Статьи: |
13 |
| Галерея: |
1 |
| Всего изображений: |
0 |
| |
| Комментарии |
| Новости: |
0 |
| Статьи: |
1 |
| Галерея: |
0 |
| Опрос: |
0 |
| Файлы: |
0 |
|
|
|
Остерегайтесь ловушек!
Остерегайтесь ловушек!
Пять распространенных ошибок, которых следует избегать:
1. На стадии индукции полностью запрещено употребление любых видов фруктов, хлеба, крупы и муки, крахмалистых овощей и молочных продуктов, за исключением сыра, сливок и сливочного масла.
2. Следует избегать употребления любых диетических продуктов, если на них нет надписи «Без углеводов». Большинство диетических продуктов предназначено не для систем питания с контролируемым употреблением углеводов, а для низкожировых высокоуглеводных диет.
3. Если на этикетке написано «Не содержит сахара», «Без добавления сахара», «Sugarless», «Sugarfree» или «No sugar added», то этого недостаточно. На этикетке продукта обязательно должно быть указано содержание углеводов, и именно на этот показатель следует обращать внимание при выборе продуктов.
4. Жевательную резинку, мятные освежающие пастилки, микстуры и сиропы от кашля обычно не считают продуктами питания, а между тем они очень часто содержат сахар и другие калорийные подсластители. Избегайте употребления этих продуктов.
5. В готовые салаты, продающиеся в кафе быстрого питания и салат барах (даже в салат из свежей капусты или тунца) очень часто добавляют сахар.
Как составить меню из разрешенных продуктов
На протяжении стадии индукции и двух последующих стадий диеты Аткинса, на которых происходит снижение веса, ваш рацион будет состоять в основном из продуктов, перечисленных выше. Крайне важное значение имеет качество употребляемых продуктов: это должны быть натуральные, не переработанные, как можно более свежие продукты. По возможности старайтесь покупать «органические» мясные и молочные продукты (полученные без использования гормонов, пестицидов и других сельскохозяйственных химикатов).
Теперь, когда вам уже знаком список разрешенных продуктов, из вас должны буквально посыпаться идеи блюд, которые можно приготовить из этих продуктов. На завтрак можно подать омлет с ветчиной, сыром и грибами, или яичницу с беконом (бекон должен быть без нитратов), или сливочный сыр с ломтиками копченой лососины. Не правда ли, замечательное начало трудового дня?
Для обеда подойдет салат с курицей, ветчиной (опять таки без нитратов), сыром и крутым яйцом, а к нему — салат из листовых овощей, заправленный сливочно-чесночным соусом. Годится и салат «Цезарь» с курицей (гренки, если вы обедаете в столовой или кафе, придется оставить на тарелке) или салат из тунца. На худой конец, подойдет и чизбургер (разумеется, без булочки, а в котлете не должно быть хлеба или муки).
Вернувшись с работы, устройте себе роскошный ужин. Что вы больше любите — бараньи отбивные, жареную рыбу, отварную курятину, филе миньон, жаренные в гриле морепродукты или, может быть, что то другое? К выбранному вами основному блюду приготовьте салат. Если хотите, начните ужин с закуски — это может быть, к примеру, салат коктейль из креветок с домашним горчично-майонезным соусом (в готовых соусах содержатся углеводы), паштет или мидии в чесночном масле. На десерт — разные сорта сыра или ароматизированное желе со взбитыми жирными сливками без сахара.
 Версия для печати | 09-03-2008, 07:53:00 | agru
|
|
|
|
