|
Главная » Статьи
Статья от 2008
БгССЮвР, 08.јРав 2008
Новая революционная диета доктора АткинсаНовая революционная диета доктора Аткинса В начале 70-х доктор Роберт Аткинс написал книгу, которая потрясла всех и явилась полной противоположностью господствовавшим тогда убеждениям о безусловной пользе диет с низким потреблением жиров. Аткинс провозгласил главными в своей диете насыщенные... 
Диета Аткинса – основные правилаДиета Аткинса – основные правила Диета Аткинса требует тщательной подготовки. Людям, страдающим заболеваниями почек в тяжелой форме (уровень креатинина свыше 2,4), противопоказаны все четыре стадии диеты Аткинса. Беременным и кормящим женщинам противопоказаны программы снижения...
Как правильно питаться на переходной стадииКак правильно питаться на переходной стадии На стадии активного снижения веса вы увеличивали употребление углеводов очень медленно, по 5 г в неделю. Теперь же вы ускорите шаг и будете прибавлять не по 5, а по 10 г углеводов в неделю. Так будет продолжаться до тех пор, пока вы не прекратите...
Важно!Важно! • Ключ к успеху переходной стадии — медленное продвижение к желаемому весу. Вы должны терять не более 0, 5 кг в неделю на протяжении 2-3 месяцев. • Наиболее эффективное средство профилактики сердечно-сосудистых заболеваний, гипертонии и сахарного диабета II типа —...
Пища, которую надо основательно изучитьПища, которую надо основательно изучить Итак, перечень продуктов, которые можно есть, бесконечен, а перечень того, что запрещено, очень невелик, поэтому логически правильнее начать с него. Сахар Сахар — самый главный враг. На этикетках с пакетиками сахара следовало бы...
Крахмалосодержащие продуктыКрахмалосодержащие продукты Картофель Картофель богат микроэлементами и витаминами, но содержатся они в основном в кожуре, которая обычно выбрасывается. Картофель является крупнейшим поставщиком глюкозы. Гликемический индекс вареной картошки равен 70, то есть это...
Когда же можно есть фрукты?Когда же можно есть фрукты? На пустой желудок, утром, мин. за 20 до завтрака, причем завтрак должен быть белково-углеводный (цельнозерновой хлеб, злаки, снятое молоко). Старайтесь не есть после фруктов липиды, так как даже небольшое количество инсулина, выделенное поджелудочной железой...
Как пользоваться методом в первой фазеКак пользоваться методом в первой фазе Потеря веса Первую фазу применять на практике сравнительно несложно, надо лишь удалить из вашего рациона ряд кушаний и продуктов. Очень важно не пропускать ни одной еды — это выводит организм из равновесия. Надо обязательно съедать завтрак, обед и...
Теперь о том, как вести себя во время застольяТеперь о том, как вести себя во время застолья С шампанским поступайте так же, как с аперитивом. Хуже обстоит дело с закусками, особенно бутербродами. При определенном навыке можно слизнуть с бутерброда верхушку — она обычно не содержит вредных для вас ингредиентов. Умение приходит с...
Пикники и еда «на ходу»Пикники и еда «на ходу» Существует много причин, по которым мы пропускаем обед или, в лучшем случае, заменяем его бутербродом. Никогда не пропускайте еду! Это один из основополагающих законов питания. Ничто не мешает вам есть 4 или 5 раз в день, но нельзя есть меньше 3 раз в день....
Основные принципы фазы 1Основные принципы фазы 1 Никогда не смешивайте «плохие» углеводы (белый хлеб, муку, крахмалосодержащую пищу) с липидами (мясо, жиры, растительные масла) в одном приеме пищи. • Избегайте всех углеводов липидов (шоколад, авокадо, печень, орехи, жареный картофель, выпечку). ...
Основные принципы фазы 2Основные принципы фазы 2 В порядке исключения вы можете допускать сочетание «плохих» углеводов с липидами, но тогда сопровождайте еду клетчаткой, например, салатом. • Не ешьте сахар, сахарный песок, мед, варенье и конфеты. Употребляйте сахарозаменители. • Если вы...
Продукты и блюда, рекомендуемые к употреблению в фазе 2Продукты и блюда, рекомендуемые к употреблению в фазе 2 Паштеты* Яйца Вареное мясо* Салаты: из помидоров, зеленой фасоли, цикория, грецких орехов, огурцов, капусты цветной, грибов Редис Лук-порей Салат латук Кокосовый орех* Авокадо* Тунец Лосось свежий Лосось копченый Сардины ...
|
|||||||||||||||||||||||||||
Копирование информации разрешается со ссылкой на сайт & copy;2006 - 2008 kkkkjjjjjj@rambler.ru |
||||||||||||||||||||||||||||
Подробнее
